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冬天泡脚禁忌要谨记

时间:2014-12-01来源:历史故事网 作者:

  随着气温逐渐降低,晚上端盆热水泡泡脚,成为不少市民选择养生的一种方式。昨日,市中医医院治未病科主任李宝华表示,虽然冬季热水泡脚很惬意,但未必人人适合,有些禁忌也要谨记。

  

  睡前泡脚促进睡眠

  

  俗语说,“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”。尤其冬天,很多人都有睡前泡脚的习惯。

  

  李宝华说,脚被称作人体的第二心脏,当用热水泡脚时,可促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。热刺激会使足部微循环加快,脚部温度上升,腿脚部的末梢血管扩张,脚部血流量随之增加。因此,泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,特别对下肢缺血的人好处不小。同时,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛。很多研究证实,热水泡脚还有助眠的作用。

  

  五类人泡脚要小心

  

  泡脚有益,但非人人适合。近日有媒体报道,一名46岁的女子深夜零时下班回家,打了盆热水泡脚,突然昏倒在地,经抢救最终因回天无力离世,经检查发现,该女子头部脑血管有动脉瘤突发破裂。这主要是因为血管突然遭受强烈的冷暖刺激发生的。

  

  李宝华表示,五类人群泡脚需要特别注意。首先,是有基础血管疾病的人,这类人群泡脚时间最好不超过10分钟;温度不宜高,40℃―45℃为最佳,以免增加心脑血管负担,导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

  

  第二类为糖尿病足患者。该类人皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,易导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

  

  第三类是静脉曲张患者。此类人群脚部温度升高,局部血流量增加,可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

  

  第四类是足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

  

  第五类是儿童。如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。www.365lishi.com

  

  泡脚时水温和时间是关键

  

  “健康的人群泡脚确实有一定健康益处,但在泡脚时还要注意讲究科学的方法。”李宝华表示,泡脚以木制盆或电动足浴盆为好。高度应超过20厘米(没过踝关节),宽度则以能容纳双脚即可。另外,控制水温和时间是关键。

  

  在水温的控制上,以40℃―45℃为宜。温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。糖尿病人最好用温度计测量。

  

  时间则最好别超过30分钟,因为泡脚时会加快人体血液循环和心率,时间太长会增加心脏负担。

  

  同时,太饱太饿时都不宜泡脚。因为泡脚的时候会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

  

  有些人还会学习泡温泉时那样,放些草药。对此,李宝华表示,这是因人而异的。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。“怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。”

  

  泡脚后还可以稍加按摩。例如,按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第二、三趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处)几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处)等。

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